نصائح فعالة للتخفيف من التعرق في فصل الصيف

تعرق مشكلة يواجهها أغلب الأشخاص في فصل الصيف. فهناك الاعرق المقبول أو العادي و هناك التغدعرق المفرط الذي يعرض صاحبه للإحراج في كثير من الأحيان. إليك أهم النصائح للتخفيف من التعرق في الجو الحار:
التقليل من الأطعمة الحارة والكافيين
يستمتع الكثيرون بشرب القهوة على مدار اليوم أو تناول الوجبات التي تحتوي على البهارات الحارة مثل الفلفل الحار والكاري. غير أن الأخصائيون ينصحون بالإبتعاد عن هذه الأطعمة التي قد تؤدي لزيادة التعرق لدى البعض.
ارتداء ملابس مناسبة
يتسبب ارتداء الملابس الضيقة في إعاقة حركة الهواء تحت الملابس، وهو ما يترتب عليه التعرق الشديد. لذلك ينصح بارتداء الملابس التي تترك منفذا للهواء والمصنعة من أقمشة طبيعية مثل الكتان، أو الملابس التي تدخل “أيونات الفضة” في تصنيعها والمسماة ب”الملابس ضد الرائحة السيئة” أو “Anti-Smell Clothes”. كما أن الملابس ذات الألوان الفاتحة تعكس نور الشمس وتقلل بذلك من التعرق، بعكس الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
استعمال مزيل العرق الصحيح
ليست كل مزيلات العرق مثل بعضها. فالأفضل استخدام “مضادات التعرق” وليس “مزيلات العرق”. والفرق بينهما أن مزيل العرق يقوم فقط بالتغطية على رائحة العرق، بينما تقوم مضادات التعرق بتضييق الغدد العرقية تحت الإبط وبالتالي تقلل من إفراز العرق إلى حد كبير. لكن يجب عدم استخدام مضادات التعرق بعد إزالة الشعر تحت الإبطين لما قد يسببه ذلك من التهابات جلدية لدى البعض. وينصح باستعمال مضادات التعرق قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.
الإستحمام بالمياه الفاترة
يستمتع البعض بالاستحمام بالمياه الدافئة أو الساخنة، لكن قد يزيد ذلك من مشكلة التعرق الدائم. فالمياه الساخنة تتسبب في فتح المسام وتحفيز تكون العرق. لذلك فمن الأفضل الاستحمام بالمياه الفاترة أو الباردة التي تغلق المسام. و نصيحة، يجب استخدام صابون مضاد للبكتيريا عند الاستحمام، فعند اختلاط البكتيريا مع العرق تتسب في رائحة العرق المزعجة.
منع التعرق بالطرق الطبيعية
تعد نبتة (المريمية) من النباتات ذات الفوائد الطبية المتعددة، ويمكن استعمالها ضد التعرق كزيت عطري أو على شكل كبسولات أو مشروب ساخن (شاي). كما ينصح بتناول ملعقتين صغيرتين في الصباح، واحدة من الخل الأبيض وواحدة من خل التفاح.
حافظ على درجة حرارة محيطك
لترطيب المكان إذا لم تتوفر على مكيف، يمكن وضع صحن من الثلج أمام المروحة لتقوم بتبريد الهواء بعض الشئ. كما ينصح بغلق الستائر في فترة النهار لمنع دخول أشعة الشمس للغرفة. وينصح بتأجيل الأعمال البدنية الشاقة للمساء أو تأديتها في الصباح الباكر.
حقن البوتوكس
وفي الأخير يلجأ الطبيب إلى حقن البتوكس في منطقة الإبطين.