7 طرق لتحمي عينك وبشرتك من ضوء الشاشات الأزرق

 

وجد العلماء أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا معرضون للخطر بشكل خاص ، حيث قد يفقدون القدرة على رؤية مركز مجال رؤيتهم بوضوح. ولكن بغض النظر عن عمرك ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشات التليفيزيون أوالهاتف أوالكمبيوتر،  فمن المؤكد أنك لاحظت أن عينيك أصبحت أكثر جفافاً ، مما يؤدي إلى ألم العين أو تهيجها ، والتعب والصداع.

في الواقع ، كل هذه الأعراض فهي بسبب الضوء الأزرق الذي يؤثر على إنتاج الميلاتونين في الجسم. وعندما يعطل الضوء الأزرق دورات نومك، فإنه يؤدي مباشرة إلى عواقب أخرى: ارتفاع خطر حدوث مشاكل هرمونية ، وانخفاض مستويات الليبتين (المسؤول عن الشعور بالشبع بعد الوجبات) ، تغيرات في التمثيل الغذائي (خاصة في نسبة السكر في الدم) ، كما يمكن للضوء الأزرق أن يكون له تأثير سلبي على الجلد ، مما يؤدي إلى الجفاف والإحمرار والتصبغ. كما أظهر الأبحاث أن الأجهزة الإلكترونية يمكنها تسريع عملية الشيخوخة، وحتى التعرض لمدة ساعة فقط يمكن أن يؤدي إلى هذه التغييرات.

ما الحل لحماية نفسك من الشاشات؟

خيارات الشاشة

أولاً ، تحقق من إعدادات الشاشة. اختر الوضع الليلي أو وضع حماية العين الذي يقلل من مستويات انبعاث الضوء الأزرق.

إستراتيجية 20/20/20

أثناء عملك ، تذكر أن تتوقف كل 20 دقيقة للتركيز لمدة 20 ثانية على شيء يبعد 20 قدمًا عنك (6 أمتار)

رطب عيونك

استخدم الدموع الاصطناعية أو مرطبات الهواء للحفاظ على صحة عينيك.

نظارات حجب الضوء الأزرق

احرص دائمًا على ارتداء النظارات الطبية لتصحيح رؤيتك وحماية عينيك من التأثير السلبي للضوء الأزرق.

مستحضرات التجميل

يمكنك استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك من الضوء الأزرق. فهناك الآن منتجات تحتوي على مكونات تمنع بالضبط هذا الجزء من طيف الضوء.

مضادات الأكسدة الموضعية

الضوء الأزرق يسبب الإجهاد التأكسدي في الجلد. هذا هو السبب في أنه من المهم تحييدها. يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام السيرومات التي تحتوي على فيتامين سي وحمض الفيروليك والفلوريتين.

استخدمي البي بي كريم

تحتوي كريمات BB على صبغة عاكسة للضوء تقلل من تأثيرات الضوء الأزرق بنسبة 80٪. لذلك فإن وضع المكياج في المكتب ليس بالأمر السيئ.