5فوائد صحية للأرز لا تفوتك

 

1ـ مصدر الطاقة : إذا كنت تشعر بالإرهاق، فإن تناول وعاء من الأرز هو أفضل فكرة إنه مصدر جيد وفوري للطاقة تتحول الكربوهيدرات الموجودة في الأرز إلى طاقة عندما نستهلكها وتساعد في زيادة مستويات الطاقة لدينا فهو لا يحافظ على نشاط جسمك فحسب ، بل يحافظ أيضًا على عقلك دون الشعور بالتعب.

2ـ جيد للهضم: تناول الأرز طريقة جيدة لتحسين صحة الأمعاء وهي غنية بالألياف التي تقلل الإمساك، كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول ينظم الأرز الجهاز الهضمي ويطرد جميع السموم من الجسم كما أنه يبقيك رطبًا.

3ـ يقلل من السمنة: الأرز يساعد في إدارة الوزن يمكن أن يساعدك وعاء صحي من الأرز على تقليل الدهون في جسمك يحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم والكوليسترول مما يمنع زيادة الوزن ليس للأرز أي تأثير سلبي على وزنك وهو غني بالألياف وبالتالي يمنع السمنة.

4ـ جيد لصحة القلب: يمكن أن يؤدي تناول الأرز إلى تحسين صحة قلبك إلى حد كبير لها خصائص مضادة للالتهابات ولا تحتوي على كولسترول يعتبر زيت نخالة الأرز مصدرًا جيدًا لضمان صحة القلب كما أن له خصائص مضادة للأكسدة ويعمل كالسحر لصحة القلب والأوعية الدموية.

5ـ يتحكم في ضغط الدم وسكر الدم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم والسكري، فالأرز هو الغذاء المناسب لك يمكن أن يساعد تناول الأرز في مكافحة ارتفاع ضغط الدم كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم إذا كان الشخص الذي يعاني من كلتا الحالتين الصحيتين معًا، فعليه بالتأكيد تناول وعاء واحد من الأرز كل يوم.

 

8 نصائح يجب اتباعها عند الذهاب للبحر

للاستمتاع بالبحر بهدوء، عليك اتباع بعض النصائح المهمة حتى تستمتع بوقتك.

في البحر، اسبح في مناطق خاضعة للإشراف، خاصة إذا كان الساحل مشهورا بتياراته القوية.

1ـ عندما يطلب رجال الإنقاذ من السباحين الخروج من الماء، فذلك لأنهم رصدوا علامات الخطر التحذيرية.

2ـ إذا اخترت شاطئا غير خاضع للإشراف، فاستفسر ممن هناك عن مخاطره المحتملة، وأي حوادث قد تكون حدثت هناك.

3ـ أخبر من حولك عندما تذهب للسباحة، ولا تغامر بعيدا، خاصة إذا كانت الرياح تأتي من اليابسة، لأنك ستواجه صعوبة في العودة.

4ـ احذر إذا لاحظت، عند ارتفاع المد، وجود أمواج في بعض الأماكن وكان البعض الآخر هادئا، يجب تجنب الأخيرة تماما، لأنها يمكن أن تخفي التيارات القوية جدا التي تصل إلى البحر.

لا تقترب من الأخاديد الصخرية، يمكنها إيواء قنافذ البحر، وهي مناطق بها تيارات كافية لأخذ طفل بعيدا عن الشاطئ.

5ـ إذا كنت تمارس رياضة التجديف بالكاياك أو التجديف أو ركوب القوارب، فقم بقياس جهودك واستدر قبل أن تصل إلى مرحلة الإرهاق. ضع في الاعتبار أيضا اتجاه الرياح وقوتها، إذا كانت تأتي من الأرض، فستكون العودة أكثر صعوبة.

6- الأمراض المانعة لممارسة الغوص هي فشل القلب أو الجهاز التنفسي، الصرع، الحالات النفسية الشديدة. الأمراض المصرح بها في ظل ظروف معينة، الربو، بعض أمراض القلب، داء السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم الشرياني المستقر.

7ـ في حالة اللدغة أو في حال وجود عضة حية، ابحث عن مصدر حرارة يعمل على تعطيل السم ويقلل الألم. يمكنك نقع قدمك في حوض به ماء ساخن جدا، أو دفنها في رمال شديدة السخونة، أو الاقتراب من لهب ولاعة.

8ـ في حال لدغة قنفذ البحر، قم بالتطهير بمطهر محلي، وإزالة العمود الفقري العالق في الجلد باستخدام الملقط، مع الحرص على عدم كسره، ثم تطهيره مرة أخرى.

الفازلين فعال جدا أيضا، خصوصا إذا قمت أولا بتغطية المنطقة بطبقة سميكة من الفازلين، بعد عدة ساعات يصبح الجلد لينا.