إليك الوقت المناسب لتناول الطعام حتى لا يزيد وزنك

هل سمعت من قبل عن التغذية المزمنة؟ طريقة التخسيس هذه التي طورها الطبيب، ألان ديلابوس، في عام 1986، تبدأ من مبدأ بسيط للغاية هو أنه ليس بالضرورة أن ما نأكله يجعلنا سمينين، ولكن في أي وقت من اليوم يتم تناول الطعام.

لذلك فإن الفكرة هي أن تأخذ في الاعتبار الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم للحفاظ على وزنك، أو فقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة. إذا كان نظام التغذية المزمنة لا يحظر أي طعام، فإنه يوصي بتناول الطعام في أوقات محددة، مع مراعاة فترة أربع ساعات بين تناول طعامين، وتناول وجبة خفيفة متوازنة حوالي الساعة الرابعة بعد الزوال، والحد من وجبات المتعة مرتين في الأسبوع كحد أقصى.

لإنقاص الوزن، تناول وجبة فطور دسمة بدلا من وجبة خفيفة ليلية. ماذا لو تبنينا التغذية المزمنة على أساس يومي؟ لأنه وفقا لدراسة حديثة أجرتها جامعة فاندربيلت بالولايات المتحدة، فإنه يكفي تعديل عاداتك الغذائية لملاحظة التأثيرات الإيجابية على المقياس.

عمل الباحثون الأمريكيون مع مجموعتين من المتطوعين الذين تبلغ أعمارهم 50 سنة وأكثر، لمدة 56 ساعة، تناول المتطوعون من كلا المجموعتين وجبة الغداء على الساعة الثانية عشرة والنصف قبل الزوال، والعشاء الساعة الخامسة و45 دقيقة مساء. بالإضافة إلى ذلك، كان يحق للمتطوعين في المجموعة الأولى تناول وجبة الإفطار في الساعة الثامنة صباحا، بينما تم إعطاء المتطوعين في المجموعة الثانية وجبة خفيفة في الساعة العاشرة مساء. يتكون الإفطار والوجبة الخفيفة المقدمة من الأطعمة نفسها بإجمالي 700 سعرة حرارية.

خلال التجربة، اكتسب متطوعو المجموعة الثانية وزنا أكبر من متطوعي المجموعة الأولى، افترض الباحثون الأمريكيون أن الوجبة الخفيفة الليلية تميل إلى تعطيل التمثيل الغذائي للدهون في أثناء الليل.

لإنقاص الوزن والحفاظ على النحافة، من الأفضل الاستمتاع في الصباح على الإفطار، بدلا من الاستسلام للقضم في المساء أمام التلفزيون.