إليك أضرار الإكثار من تناول بذور الشيا

 

نظراً إلى أن الإفراط في أي شيء يعدُّ أمراً سيئاً، فإنَّ الأمر نفسه ينطبق على بذور الشيا؛ إذ يمكن أن تسبب بذور الشيا آثاراً جانبية عديدة في حالة الإفراط في تناولها، ولعل أبرزها:

1ـالحساسية

من أكبر الآثار الجانبية لبذور الشيا أنها يمكن أن تسبب بعض الحساسية؛ قد تسبب بذور الشيا الحساسية المتصالبة لدى الأشخاص المصابين بحساسية السمسم، فقد يعانون من رد فعل تحسسي بمجرد تناولهم بذور الشيا. كما يمكن أن يؤثر استهلاك بذور الشيا أيضاً على صحة جسمكِ من خلال التسبب في تأثير غير شائع للحساسية مثل التحسس المتصالب، مما قد يؤدي ذلك إلى تعزيز ردود فعل جسمكِ تجاه الأدوية الأخرى التي يتم استهلاكها بشكل سلبي للحفاظ على لياقتكِ وصحتكِ، وتظهر ردود الفعل التحسسية على شكل كدمات قد تبدو مثل البقع الصغيرة أو النتوءات المتصلة على سطح الجلد.

2ـالانتفاخات والغازات

نظراً إلى أن بذور الشيا مليئة بالألياف، فقد تكون مفيدة لجهازك الهضمي، ومع ذلك قد يؤدي استهلاكها بكميات كبيرة إلى ظهور أعراض مثل الغازات والإمساك والإسهال والانتفاخ وآلام البطن؛ لذلك يحتاج الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون أن يكونوا أكثر حذراً أثناء تناول بذور الشيا.

3ـارتفاع خطر حدوث نزيف

كونها مصدراً جيداً لأحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد تساعد بذور الشيا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطانات، ومع ذلك، فإنَّ الكميات المتزايدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تستهلكينها من خلال بذور الشيا قد تتسبب في ترقق الدم، وقد تكون هذه مشكلة فقط في حال كنتِ تتناولين أدوية مسيلة للدم، أو تعانين من مشكلة انخفاض في ضغط الدم.

4ـالتأثير الضارّ على الحوامل

إذا لم يكن جسمكِ مهيئاً لاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على ألياف عالية الجودة، فإنَّ تناول بذور الشيا أثناء الحمل قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وبالتالي قد لا يكون الحمل هو الوقت المثالي لتناول بذور الشيا.

5ـتغييرات في مستوى السكر في الدم

الألياف في بذور الشيا تساعد على خفض مستويات السكر في الدم؛ لأنَّ الألياف يمكن أن تبطئ عملية امتصاص السكر، وبالتالي يمكن أن تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم في جسمك، ومع ذلك إذا كنتِ تستهلكين بذور الشيا بكميات زائدة؛ فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.

6ـالتهاب الحلق

قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا الجافة إلى التهاب الحلق، علاوة على ذلك يمكن أن يتسبب أيضاً في ظهور بثور في لسانكِ وحلقكِ. ويمكن أن تسبب بذور الشيا انسداداً عن طريق التمدد في أنبوب الطعام، وقد يؤدي هذا أيضاً إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، أو الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

7ـزيادة الوزن

تحتوي بذور الشيا على ما يقرب من 31 جراماً من الدهون لكل 100 جرام، وهي كمية كبيرة من الدهون، لذلك إذا كان الشخص يستهلك كميات كبيرة من بذور الشيا يومياً؛ فهناك فرص كبيرة في زيادة الوزن.