الاسترخاء يساعد على إنقاص الوزن
هل سئمت من جميع الأنظمة الغذائية المقيدة، التي لم تعد لها التأثيرات المرغوبة على جسمك على المدى الطويل؟ ماذا لو نظرت إلى حالتك العامة، وعلى وجه الخصوص الإجهاد الذي تتعرض له؟
لقد ثبت أن الإجهاد يولد هرمونا يسمى الكورتيزول والذي له آثار ضارة على الوزن، تؤكد فيرونيك لييس، أخصائية التغذية، أنه في الواقع يحسن تخزين الدهون، كما أنه يلعب على كتلة العضلات عن طريق منع قوة العضلات أو نموها.
بالفعل في عام 2011، أظهرت دراسة سريرية أمريكية نشرت في مجلة «السمنة»، قيمة الاسترخاء في عملية إنقاص الوزن. اتبعت مجموعة واحدة من المرضى نظاما غذائيا تقليديا للتخسيس، بينما اتبعت المجموعة الثانية النظام الغذائي نفسه، مع جلسات التأمل. ونتيجة لذلك، فإن هذه المجموعة الثانية تفقد الوزن غير المرغوب فيه بسهولة أكبر بكثير من المجموعة الأولى.
يظل الإجهاد عدوا لصحتنا العقلية، ولكنه يؤثر أيضا على شخصيتنا. هناك معادن أو نباتات أو أطعمة لها تأثيرات مهدئة، ويجب تفضيلها. في المقام الأول، المغنيسيوم له تأثيرات مهدئة لم يعد من الممكن إثباتها، يتابع المتخصص. لوضع الاحتمالات على جانبك من أجل تحسين قوامك مع بقاء الوزن، يجب عليك بالتالي المراهنة على الأطعمة أو المشروبات الغنية بالمغنيسيوم، كالبقوليات، الخضروات الورقية الخضراء، الخبز الكامل، اللوز، والمياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم. هذه طريقة رائعة لكسب حصتك اليومية بسهولة. ما عليك سوى إلقاء نظرة على الملصقات، واختيار العلامة التجارية التي تحتوي المغنيسيوم أكثر من غيرها.
لمحاربة الإجهاد المزمن، يمكننا أيضا المراهنة على النباتات، إذ إنها تعمل كعكاز لتهدئة جسمك وعقلك والاسترخاء.
ويخلص خبير التغذية إلى أنه كلما شعرت بالاسترخاء، قل إفراز الهرمونات الضارة وستؤثر على مشاكل الوزن. يمكن إضافة النشاط البدني المستهدف إلى المغنيسيوم والنباتات. من الواضح أننا نفكر على الفور في اليوغا، ولكن هناك أيضا بيلاتيس أو أي شكل من أشكال الجمباز اللطيف. التنفس ضروري أيضا. اختر أيضا تمارين تماسك القلب. هناك الكثير من البرامج التعليمية على الإنترنت، التي يمكن إعادة لعبها بسهولة في المنزل. هذه هي تمارين التنفس التي لا تتطلب أي معدات أو استثمار للوقت.
من خلال الجمع بين كل هذه الأساليب على أساس منتظم، لن يكون التوتر مجرد ذكرى قديمة، ولكن هناك فرصة جيدة أن يذيب الدهون إلى الأبد.
