نصائح صحية
إليك فوائد طبق عاشوراء العظيمة
1- فوائد الكاجو
- تعزيز صحة القلب
- تعزيز الصحة الفموية
- خسارة الوزن
- الحفاظ على مستوى سكر الدم
- الحفاظ على صحة العظام
- الوقاية من حصى المرارة
غني بالزنك و النحاس
2- فوائد الفستق
- يمتلك خصائص مضادة للأكسدة
- يحتوي على الكثير من البروتينات
- يساعد في خفض الوزن
- يعزز صحة بكتيريا الأمعاء النافعة
- يساهم في خفض الكولسترول وضغط الدم
- ينظم مستوى السكر في الدم
- يعزز امتصاص الحديد
4- فوائد اللوز
- يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول.
- يُعد غني بالمغنيسيوم، والكالسيوم، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، ولذلك يساعد على خفض ضغط الدم وتقوية العظام.
- يساعد في موازنة السكر في الجسم.
- تخفيف الحرقة.
- تحسين مرونة الجلد.
- تحسين الحالة المزاجية.
- يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
- يخفف الغثيان الذي يصاحب الحمل.
- يمنع انتشار السرطان في الجسم
4- فوائد عين الجمل
- تعزيز صحة القلب
- تخفيض الوزن
- تعزيز صحة العظام
- غني بالمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم
- مكافحة السرطان
- المساهمة في تقوية الدماغ
5- فوائد الحمص
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- السيطرة على مستويات السكر في الدم
- دعم صحة العظام
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- تعزيز فقدان الوزن
6- فوائد التمر
- غني بالمغنيسيوم و ب2 والبوتاسيوم
- مفيد للجهاز الهضمي
- تحوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة
- تلعب دوراً في خفض دهون الدم
- تعزز صحة الدماغ
- تعزّز المخاض عند النساء
- مصدر طبيعي للسكر
الفواكه المجففة
7- فوائد الزبيب
الزبيب هو عبارة عن العنب المجفف وهو غني بالبوتاسيوم والألياف
- خفض ضغط الدم.
- التقليل من مستوى السكر في الدم.
- تحسين مستويات الكولسترول في الجسم.
- زيادة الشعور بالشبع وكبح الشهية.
- التقليل من فرص الإصابة بالسكري من النمط الثاني.
- التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
8- فوائد البرقوق المجفف
- غني بالمواد الغذائية والألياف والبوتاسيوم والبيتا كاروتينات (beta-carotene) وفيتامين ك.
- يُعرف البرقوق المجفف بخصائصه الملينة للأمعاء.
- مكافحة الإمساك
- التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب .
- التقليل من فرص الإصابة بالسرطان
- محاربة هشاشة العظام، بسبب احتوائه على مادة البورون.
- تساعد على الشعور بالشبع
9- كما توجد أنواع أخرى من الفواكه المجففة التي تقدم في الطبق:
الأناناس
الموز
المشمش
المانجو
التفاح
الكيوي
