إليك خطوات بسيطة للتخلص من اكتئاب الشتاء

 

تعرض للشمس

خلال فصل الشتاء، يستمر الناس في العيش لعدة أيام دون الحصول على شعاع من أشعة الشمس المباشرة، هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لشعورهم بالاكتئاب. تأكد من حصولك على بعض فيتامين د كل يوم من كل أسبوع.

النهوض باكرا

من الصعب النهوض من السرير في صباح الشتاء البارد، ولكن إذا جعلت من الاستيقاظ مع شروق الشمس عادة ، فلن يكون أمامك يوم كامل فحسب، بل ستحصل أيضًا على ما يكفي من أشعة الشمس.

خذ حماما ساخنا

هل لديك حوض استحمام؟ استفد بشكل كامل من الحمام الدافئ وسيجعلك هذا تشعر بالراحة والسعادة.

دلل نفسك

يمكن أن يترك الشتاء جلدك جافًا وباهتًا للغاية. هذا قد يجعل مظهرك متعبًا أيضًا. حافظ على روتين للعناية بالبشرة والشعر وسيجعلك ذلك تشعر بالراحة أيضًا.